Petite routine d'entraînement pour couples à la maison
Célébrez le mois de l’amour en transpirant avec cette amusante routine d’entrainement pour couple. S’entrainer avec un partenaire est drôle et excitant. En plus, vous vous motivez mutuellement et l’entrainent est plus difficile.
Cette routine pour l’entrainement peut être faite à la maison avec seulement un tapis de sol. Alors vous n’avez pas d’excuses ! Embarquez votre petit ami ou votre petite amie et préparez-vous à transpirer !
Petite routine d'entraînement pour couples à la maison
Crunch en face à face 40 fois
1.Mettez vous sur le dos comme pour faire un crunch avec vos pieds en contact avec ceux de votre partenaire, orteils contre orteils.
2.Décollez vos épaules du sol et engagez les muscles abdominaux.
3.Tendez les bras en avant et essayez de toucher vos chevilles et atteindre les mains de votre partenaire.
4.Inclinez le buste de gauche à droite pour travailler les obliques.
Squats, 30 fois
1.Placez vos pieds à distance des hanches face à votre partenaire.
2.3Descendez en squat en gardant votre poids dans les talons.
3.En remontant, tapez dans la main de votre partenaire.
4.Recommencez.
Crunck kiss 40 fois
1.Mettez-vous en position de crunch avec vos orteils contre ceux de votre partenaire.
2.Ensemble, faites un crunch en contractant le centre du corps
3.Embrassez-vous quand vous êtes en haut et redescendez.
4.Recommencez.
Planche avec toucher d’épaules 20 fois
1.Commencez en position de planche face à votre partenaire.
2.Frappez vos jambes comme pour un jumping jack, touchez votre partenaire au moment où vous refermez les jambes.
Fentes « étreinte » 40 fois
1.Prenez l’avant-bras de votre partenaire.
2.Faites une grande fente, avec la jambe opposée à celle de votre partenaire.
3.Regardez-vous dans les yeux pendant l’exercice.
Tirage arrière 20 fois
1.Une personne est allongée sur le dos, l’autre est debout à ces pieds, face à face.
2.La personne qui est debout attrape les chevilles de la personne qui est couchée, elle la soulève du sol dans un mouvement d’aviron.
3.L’autre personne doit s’assurer de contracter son centre du corps pour aider son partenaire à la soulever.
Repétez le circuit 4 fois.
