Synchroniser son d’entrainement avec son cycle

Programmer votre entrainement selon votre cycle menstruel est une des meilleures choses à faire pour optimise ses performances, plutôt que de suivre un programme aléatoire. Programmer demande de choisir les bons moments parmi les quatre phases de votre cycle. Ces quatre phases sont la phase menstruelle, la phase folliculaire, la phase ovulatoire et la phase lutéale. Découvrez les meilleurs entrainements pour chacune de ces phases, pour obtenir les meilleurs résultats possibles, sur les plans émotionnel et physique.

Programmer son entrainement en fonction de son cycle

Entrainement pendant la phase menstruel

Améliorer la circulation et s’étirer

• pilate
• yoga

Phase folliculaire

Travailler le cardio et le travail de force

• course
• boxe

Phase ovulatoire

Optimiser le cardio et l’entrainement en circuit training

• course
• HIT

Phase lutéale

Adaptée au cardio et au stretching

• yoga
• pilate
• cycling