6 aliments riches en eau pour vous aider à bien vous hydrater

Garder un bon état d’hydratation est essentiel pour être en bonne santé. La déshydratation entraine une fatigue, de l’hypotension, des crampes musculaires, une augmentation du rythme cardiaque et d’autres choses encore. Tout le monde sait que boire suffisamment est nécessaire pour une bonne hydratation, mais vous pouvez aussi vous hydrater par l’alimentation !

Consommer des aliments riches en eau, spécialement quand il fait chaud, vous permet de bien vous hydrater tout en vous apportant de bons nutriments. Les aliments de cette liste contiennent plus de 85% d’eau, ce qui permet de bien s’hydrater !

6 aliments riches en eau

Le concombre

Le concombre est composé de 96.73% d’eau, ce qui en fait l’aliment parfait pour un boost d’hydratation. Il ne contient pas autant de nutriments que les autres légumes mais c’est une bonne source de potassium, de phosphore, de magnésium et d’un peu de calcium.

Le céleri

Le céleri comporte 95.43% d’eau, c’est un en cas très pauvre en calories. Il est riche en fibres et vitamines A et K.

La pastèque

La pastèque contient 92% d’eau, c’est une des fruits les plus riches en eau que vous puissiez trouver. Elle est aussi pauvre en calories et riche en antioxydants.

La tomate

La tomate est étonnante, on l’aime ou on la déteste. Quel que soit votre goût, sachez que la tomate est très riche en eau, 94.52%. Elle apporte aussi des fibres, des vitamines C et K, des folates et du potassium.

La courgette

La courgette renferme 92.73% d’eau et est une bonne source de potassium, magnésium, vitamines et fibres.

La fraise

Elle apporte 91% d’eau et est un des fruits que l’on préfère. Alors qu’elle soit riche en eau, c’est juste du bonus ! Les fraises sont aussi riches en anti oxydants, fibres et autres nutriments intéressants.