Les 5 secrets d’un en-cas sain

Si vous aimez les en-cas, cet article est pour vous. Mais en fait, qui n’apprécie pas les en-cas ? Parfois on a faim, parfois juste envie, et d’autre fois c’est l’ennui qui nous conduit à manger. Peu importe la raison, ça peut devenir un problème quand on cherche à perdre du poids.

Heureusement, il existe des stratégies pour que les en-cas soient équilibrés et qu’ils ne vous empêchent pas de perdre du poids.

Les 5 secrets d’un en-cas sain

1. Boire un verre d‘eau : avant de vous ruer sur les placards, buvez un grand verre d’eau, vous aurez déjà moins faim.

2. Prendre un aliment protéiné : les protéines ont un effet rassasiant, en consommez est une bonne idée pour ne pas trop manger.

3. Surveillez le sucre : la plupart des en-cas sont plein de sucre – mettez-les hors de votre vue quelque temps de consommez-le plutôt en guise des desserts.

4. Privilégiez fruit et légumes : choisissez les fruits et les légumes que vous aimez, et commencez par ça en cas de petite faim.

5. Réfléchissez avant de craquer : avant de craquer, demandez- vous si vous avez vraiment faim ou si simplement vous vous ennuyez.