Rejoignez le défi végan de 21 jours

Chers CleanFoodies,

Le Défi des légumes a été un grand succès ! Avez-vous participé vous aussi ? Voulez-vous relire au sujet de ce défi ? Alors, regardez ici. Pour continuer ce grand succès, nous allons faire un autre défi, car nous allons manger végan pendant 21 jours ! C'est très amusant si vous faites cela avec nous et vos amis.

Pourquoi un nouveau défi?

Les raisons de participer au défi végan sont nombreuses, notamment pour notre santé, l'environnement et la souffrance des animaux. Vous voulez en savoir plus? Alors regardez ici. Nous sommes impatients de relever le défi!

Qu'est-ce que le véganisme?

Nous avons écrit un article sur le véganisme. Nous expliquons également la différence entre le véganisme et un régime alimentaire à base de plantes. Si vous êtes curieux, regardez ici.

Qu'est-ce qu'un défi végan? 

Pendant le défi végan, nous nous mettons au défi de manger végan pendant 21 jours, pour vous et pour nous-mêmes. Vous ne devez ni manger ni boire de produits d'origine animale pendant 21 jours, comme la viande, le poisson, les œufs et le lait. Mais n'oubliez pas le miel, le lait en poudre dans les produits et la teinture carmin (c'est la couleur rouge/rose faite à partir des cochenilles). 

Vous pouvez également aller plus loin en vivant végan pendant 21 jours, ce qui signifie que vous n'utilisez pas non plus de produits cosmétiques testés sur des animaux et que vous ne portez/achetez pas de vêtements en laine ou en cuir, par exemple. En outre, vous pouvez vous demander si vous pensez que les zoos, les cirques (avec des animaux) et les delphinariums sont végans ;)

Quels sont les produits CleanFoods qui sont végans?

Chez nous, beaucoup de produits sont végans, mais nous vendons aussi des produits qui contiennent du lait en poudre, par exemple. Nous avons dressé ci-dessous une liste de tous les produits végans que nous vendons:

• Toutes les pâtes: du riz au konjac aux pâtes protéinées
• SlimSauce Pomodori
• Almost SkinnyChoco Noir
• Huile de noix de coco
• Almost SkinnySauce: à savoir Caramel salé, Ail, Teriyaki, Ketchup, Mayo, Choco blanc
• Almost Skinny Dip: Salsa chaude, Cocktail chaud
• Slim Jam: Cerises, fraise, abricot
• SlimSweet
• SlimShot
• TeaTox
• Thé de désintoxication
• Poudre de konjak

À quoi devrions-nous faire attention?

Lorsque vous ne mangez pas de produits d'origine animale, il y a certaines choses auxquelles il faut faire attention. Il est important de consommer suffisamment de protéines, de fer, de vitamines B1, B2, B12 et de calcium.

En tant que végan, vous pouvez obtenir des protéines, du fer, des vitamines B1 et B2:

• tofu et tempeh
• noix, pépins et graines
• les substituts végétariens (faites attention à la quantité de protéines et de vitamines ajoutées)
• les légumineuses, telles que les lentilles, les haricots rouges, les pois chiches et les arachides

En tant que végan, vous pouvez vous procurer du B12 auprès de:

• substituts de légumes (avec ajout de vitamine B12)
• les suppléments de vitamine B12

En tant que végan, vous pouvez obtenir du calcium:

• du lait végétal (avec du calcium ajouté)
• le yaourt aux légumes (avec du calcium ajouté)
• tofu et tempeh
• les légumes à feuilles, tels que les épinards, le chou frisé, l'endive et le pak-choï
• les noix et les graines, telles que les graines de sésame et les graines de lin

Nous vous mettons au défi, vous et vos amis, de participer également à ce défi ! Chaque semaine, nous faisons le point sur le déroulement de notre défi végan.

À la semaine prochaine!

Love Fleur