Les signes de déshydratation auxquels il faut faire attention

L’été et la chaleur font que l’organisme se déshydrate. Votre corps est déshydraté quand il n’a pas suffisamment d’eau pour assurer ses fonctions. Cela peut entrainer des maux de tête, des vertiges, de la fatigue et autres choses encore. Pendant les mois de chaleur, vous transpirez plus et vous buvez moins d’eau, ce qui amplifie la déshydratation.

Voici des signes faciles à repérer qui montrent que vous êtes déshydraté, et qu’il faut boire tout de suite de l’eau pour prévenir des conséquences graves

Symptômes de déshydratation

• Bouche sèche
• Maux de tête
• Crampes musculaires
• Urines foncées, ou pas d’urine du tout
• Accélération du rythme cardiaque
• Vertiges
• Accélération de la respiration              
• Yeux creux
• Fatigue
• Mauvaise haleine

Ce que vous devez faire

Boire beaucoup d’eau et des jus de fruits- en petits quantité et pas trop vite pour ne pas que votre organisme soit débordé

Eviter café et thé

Eviter l’alcool

Consommer des aliments riches en eau comme la pastèque, le concombre et d’autres encore.