Les meilleurs aliments pour la période des règles

Soyez honnête, la période des règles met souvent A PLAT. Les crampes, les ballonnements, les sur coups d’émotion, les envies de manger, et tout ce qui survient chez une femme une fois pas moins n’est pas très gai. Nous voulons tout vous apporter pour que cette période se passe mieux, du coussin chauffant au petit remède, et plus encore. Mais ce que vous pouvez faire de mieux pendant cette période est de choisir les bons aliments.

Certains aliments sont mieux que d’autres pendant la période des règles, et peuvent vous aider à passer ce moment plus sereinement. Si la période des règles est pour vous un calvaire et que vous voulez essayer une chose nouvelle, essayez ces aliments.

Les meilleurs aliments pour la période des règles

 Phase de menstruation, jours 1 à 5

Les jours 1 à 5 de la période des règles sont le moment où vous perdez le plus de sang. Alors consommer des aliments riches en fer comme la viande rouge, les épinards et les haricots noirs est la meilleure chose à faire. La vitamine C améliore l’absorption du fer. Vous la trouverez dans les oranges, les poivrons, la mangue et l’ananas.

Phase folliculaire, jours 5 à 13

Les jours 5 à 13 sont caractérisés par un arrêt des pertes sanguines. Les femmes se sentent souvent pleines d’énergie. Profitez-en en consommant des aliments riches en glucides et en protéines comme l’avoine, le riz brun, les œufs, le poisson, les fruits, les lentilles, le poulet et la dinde.

Phase lutéale et prémenstruelle : jours 17 à 28

Avant les prochaines règles, on se sent moins énergique, on a souvent envie de manger et parfois des crampes d’estomac. C’est donc importer d’augmenter les apports en vitamine B, qui permet d’augmenter le niveau de sérotonine, qui aide à lutter contre les petites faims. Vous trouverez de la vitamine B dans la viande, les produits de la mer, les pois chiches et les épinards.