Challenge pour avoir un corps pour l’été en 30 jours
L’été est presque là, ce qui signifie plages et bikini ! Il est donc plus important que jamais de mettre votre corps en forme et de soigner votre apparence. Notre challenge associe un régime équilibré avec du fitness pour être plus en forme que jamais !
Chez CleanFoods, nous pensons que le corps idéal pour l’été est celui que vous avez maintenant. Mais se bouger et se lancer de nouveaux challenges est une façon amusante de tester sa forme et de se tonifier !
Ce challenge en 30 jours associe une alimentation équilibrée et des exercices, le parfait challenge pour vous conduire jusqu’à l’été. Avant de commencer, notez que la santé est plus importante que tout le reste. Si ce challenge vous faire perdre du poids ou vous fatigue, c’est mieux de ne pas faire trop de changement. Et avant de commencer tout challenge en relation avec la forme et l’alimentation, c’est aussi préférable de consulter son médecin.
Avec ça vous être prêt pour commencer notre challenge des 30 jours. Vous n’attendrez pas pour voir les résultats !
Challenge pour avoir un corps pour l’été en 30 jours
Les règles
1.Pas d’alcool
2.Pas de produits laitiers
3.Pas de fast food
4.Boire que de l’eau
5.Pas de sucres ajoutés
6.Pas de balance. Pesez-vous au début du challenge et à la fin si c’est vraiment indispensable. Nous voulons nous concentrer sur les changements visuels plus que sur le chiffre indiqué par la balance.
Jour 1 : travail musculaire à l’extérieur
Jour 2 : 45 minutes de course ou de marche dehors
Jour 3 : repos
Jour 4 : abdominaux
Jour 5 : activité amusante comme comme tennis, surf, nage ou vélo
Jour 5 : travail des jambes
Jour 7 : repos
Jour 8 : travail musculaire global
Jour 9 : une heure de marche ou de course
Jour 10 : abdos
Jour 11 : essayez une nouvelle chose ! Allez dans un nouveau lieu à vélo, invitez un ami au squash…
Jour 12 : repos
Jour 13 : une heure de yoga
Jour 14 : HIT corps entier
Jour 15 : activité amusante comme comme tennis, surf, nage ou vélo
Jour 16 : abdos
Jour 17 : repos
Jour 18 : une heure de marche ou de course
Jour 19 : abdos et jambes
Jour 20 : 1 heure de yoga
Jour 21 : repos
Jour 22 : essayez une nouvelle chose ! Allez dans un nouveau lieu à vélo, invitez un ami au squash…
Jour 23 : travail du hait du corps et du bas du corps
Jour 24 : HIT corps entier
Jour 25 : une heure de marche ou de course
Jour 26 : repos
Jour 27 : essayez une nouvelle chose ! Allez dans un nouveau lieu à vélo, invitez un ami au squash…
Jour 28 : 1 heure de yoga
Jour 14 : travail corps entier : abdos, bras jambes
Jour 30 : faites votre activité préférée au moins une heure trente
Vous trouverez des guides vidéos pour tous ces exercices : abdos, bras , jambes, …sur you tube