Challenge pour avoir un corps pour l’été en 30 jours

Challenge pour avoir un corps pour l’été en 30 jours
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Challenge pour avoir un corps pour l’été en 30 jours

L’été est presque là, ce qui signifie plages et bikini ! Il est donc plus important que jamais de mettre votre corps en forme et de soigner votre apparence. Notre challenge associe un régime équilibré avec du fitness pour être plus en forme que jamais !

Chez CleanFoods, nous pensons que le corps idéal pour l’été est celui que vous avez maintenant. Mais se bouger et se lancer de nouveaux challenges est une façon amusante de tester sa forme et de se tonifier !

Ce challenge en 30 jours associe une alimentation équilibrée et des exercices, le parfait challenge pour vous conduire jusqu’à l’été. Avant de commencer, notez que la santé est plus importante que tout le reste. Si ce challenge vous faire perdre du poids ou vous fatigue, c’est mieux de ne pas faire trop de changement. Et avant de commencer tout challenge en relation avec la forme et l’alimentation, c’est aussi préférable de consulter son médecin.

Avec ça vous être prêt pour commencer notre challenge des 30 jours. Vous n’attendrez pas pour voir les résultats !

 

Challenge pour avoir un corps pour l’été en 30 jours

Les règles

1.Pas d’alcool

2.Pas de produits laitiers

3.Pas de fast food

4.Boire que de l’eau

5.Pas de sucres ajoutés

6.Pas de balance. Pesez-vous au début du challenge et à la fin si c’est vraiment indispensable. Nous voulons nous concentrer sur les changements visuels plus que sur le chiffre indiqué par la balance.

 

Jour 1 : travail musculaire à l’extérieur

Jour 2 : 45 minutes de course ou de marche dehors

Jour 3 : repos

Jour 4 : abdominaux

Jour 5 : activité amusante comme comme tennis, surf, nage ou vélo

Jour 5 : travail des jambes

Jour 7 : repos

Jour 8 : travail musculaire global

Jour 9 : une heure de marche ou de course

Jour 10 : abdos

Jour 11 : essayez une nouvelle chose ! Allez dans un nouveau lieu à vélo, invitez un ami au squash…

Jour 12 : repos

Jour 13 : une heure de yoga

Jour 14 : HIT corps entier

Jour 15 :  activité amusante comme comme tennis, surf, nage ou vélo

Jour 16 : abdos

Jour 17 : repos

Jour 18 : une heure de marche ou de course

Jour 19 : abdos et jambes

Jour 20 : 1 heure de yoga

Jour 21 : repos

Jour 22 : essayez une nouvelle chose ! Allez dans un nouveau lieu à vélo, invitez un ami au squash…

Jour 23 : travail du hait du corps et du bas du corps

Jour 24 : HIT corps entier

Jour 25 : une heure de marche ou de course

Jour 26 : repos

Jour 27 : essayez une nouvelle chose ! Allez dans un nouveau lieu à vélo, invitez un ami au squash…

Jour 28 : 1 heure de yoga

Jour 14 : travail corps entier : abdos, bras jambes

Jour 30 : faites votre activité préférée au moins une heure trente

 

Vous trouverez des guides vidéos pour tous ces exercices : abdos, bras , jambes, …sur you tube



25 mai 2021