5 raisons pour lesquelles vous vous sentez fatigué tout le temps et comment y remédier à cette problématique ?

Vous sentez-vous fatigué durant la journée et c’est ainsi tous les jours ? Vous vous posez constamment la question à savoir pourquoi je suis tout le temps fatigué ? Eh bien, le problème peut être tout simplement que vous éprouvez « un manque de sommeil ». De nombreux facteurs peuvent provoquer la somnolence et certains d'entre eux peuvent être modifiés grâce aux quelques changements mineurs de votre mode de vie !

Cependant, si les solutions citées ci-dessous ne fonctionnent pas pour vous, il est préférable de consulter un médecin qui pourra vous donner des conseils professionnels. Une fatigue extrême peut être liée à des problèmes de santé sous-jacents qui doivent être diagnostiqués et soignés à temps.

Voici les 5 raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir fatigué tout le temps et les meilleures solutions pour y remédier.

Régime alimentaire inadapté.

Ne pas manger les bons nutriments ou sauter les repas peut entraîner de la fatigue. Si votre corps ne reçoit pas assez de calories pour alimenter vos activités quotidiennes, vous vous sentirez rapidement épuisé. De la même manière, si vous ne mangez que de la malbouffe, votre corps ne recevra pas suffisamment de nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Quoi faire ?  Consommez une quantité nécessaire de calories (> 1500 + au moins). Consommez des fruits, des légumes et tous les nutriments essentiels.

Être en surpoids.

Le surpoids signifie que vous avez beaucoup plus de poids corporel supplémentaire à porter toute la journée, ce qui peut entraîner une fatigue supplémentaire tout au long de la journée.

Quoi faire ?  Créez un régime et un plan de perte de poids pour vous débarrasser de l'excès de poids afin de pouvoir vous déplacer sans fatiguer votre corps y compris vos articulations.

Carence en vitamines et minéraux.

Une fatigue extrême est souvent le signe d'une carence en une ou plusieurs vitamines. Les carences en vitamines les plus courantes sont la vitamine D, la vitamine B-12, le fer, le magnésium ou le potassium.

Quoi faire ? Faites un test sanguin pour repérer les vitamines qui affichent le bas niveau et achetez des aliments riches en ces vitamines ou prenez des compléments alimentaires.

Exposition au stress.

Le stress cause toutes sortes de problèmes de santé comme des maux de tête, des problèmes d'estomac, des tensions musculaires et de la fatigue. Un corps stressé est en mode ‘’combat’’ utilise une tonne d'énergie et peut vous faire sentir rapidement épuisé.

Quoi faire ? Apprenez à gérer votre stress.

Dépression.

Si vous souffrez de dépression, votre niveau d'énergie sera très bas. La dépression ne peut être diagnostiquée que par un professionnel de la santé, vous devez donc prendre rendez-vous avec l'un d'eux pour un diagnostic et une prise en charge rapide.

Quoi faire ? Demandez à votre médecin des antidépresseurs ou des médicaments anti-anxiété ou obtenez un avis professionnel sur toute autre possibilité de traitement.

Amicalement,

Sam