4 recettes délicieuses et diététiques à l’avoine à faire le soir

4 recettes délicieuses et diététiques à l’avoine à faire le soir
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4 recettes délicieuses et diététiques à l’avoine à faire le soir

Les recettes à l’avoine sont des bonnes options pour des repas rapides et faciles à préparer ! Elles ne nécessitent pas de cuisson et vous pouvez les préparer la veille pour les déguster le lendemain. Ce sont des petits déjeuners parfaits que l’on peut préparer de multiples façons. Si vous cherchez une nouvelle idée de petit-déjeuner pour changer la routine, voici une idée !

4 recettes à l’avoine à faire le soir

Apple Pie

Ingrédients

  • 120 ml de lait d’amande nature
  • 50 g de yaourt nature à la grecque
  • ½ cuillère à café d’extrait de vanille
  • 10 g de graines de chia
  • 20 ml de sirop d’érable (ou de sucre de coco, de stévia)
  • 45 g de flocons d’avoine
  • ½ pomme coupée en morceaux
  • Une poignée de noix de pécan écrasées
  • Un trait de cannelle

Préparation

1.Mettez tous les ingrédients dans un grand bol et mélangez les bien.

2.Couvrez le récipient avec un couvercle ou un film plastique.

3.Mettez au frais au moins deux heures ou toute la nuit.

4.Otez le couvercle et ajoutez le décor de votre choix, et plus de lait si vous le souhaitez pour une texture plus liquide.

 

Beurre de cacahuète et gelée

Ingrédients

  • 120 ml de lait d’amande nature
  • 50 g de yaourt nature à a grecque
  • ½ cuillère à café d’extrait de vanille
  • 10 g de graines de chia
  • 20 ml de sirop d’érable (ou de sucre de coco, de stévia)
  • 45 g de flocons d’avoine
  • 1 cuillère à soupe de confiture allégée de fraise
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes
  • Des fraises coupées en morceaux
  • 1 cuillères à soupe de noix de pécan écrasées

Préparation

1. Mettez tous les ingrédients dans un grand bol et mélangez les bien.

2. Couvrez le récipient avec un couvercle ou un film plastique.

3. Mettez au frais au moins deux heures ou toute la nuit.

4. Otez le couvercle et ajoutez le décor de votre choix, et plus de lait si vous le souhaitez pour une texture plus liquide.

 

Cheese cake aux fraises

Ingrédients

  • 120 ml de lait d’amande nature
  • 50 g de yaourt nature à a grecque
  • ½ cuillère à café d’extrait de vanille
  • 10 g de graines de chia
  • 20 ml de sirop d’érable (ou de sucre de coco, de stévia)
  • 45 g de flocons d’avoine
  • 1 dose de Cheesecake Slimshake aux fraises
  • Une poignée de fraises
  • 3 cuillères à soupe de fromage frais

Préparation

1. Mettez tous les ingrédients dans un grand bol et mélangez les bien.

2. Couvrez le récipient avec un couvercle ou un film plastique.

3. Mettez au frais au moins deux heures ou toute la nuit.

4. Otez le couvercle et ajoutez le décor de votre choix, et plus de lait si vous le souhaitez pour une texture plus liquide.

 

Nutella à la banane

Ingrédients

  • 120 ml de lait d’amande nature
  • 50 g de yaourt nature à a grecque
  • ½ cuillère à café d’extrait de vanille
  • 10 g de graines de chia
  • 20 ml de sirop d’érable (ou de sucre de coco, de stévia)
  • 45 g de flocons d’avoine
  • ½ banane
  • 1 cuillère à soupe de nutella
  • 1 cuillère à soupe de noisettes écrasées
  • 1 cuillères à soupe de pépites de chocolat

Préparation

1. Mettez tous les ingrédients dans un grand bol et mélangez les bien.

2. Couvrez le récipient avec un couvercle ou un film plastique.

3. Mettez au frais au moins deux heures ou toute la nuit.

4. Otez le couvercle et ajoutez le décor de votre choix, et plus de lait si vous le souhaitez pour une texture plus liquide.



 
13 janvier 2021