20 en – cas qui n’apportent pas plus de 100 kcal

Trouver des en-cas équilibrés n’est pas une chose facile. On se dit parfois qu’une poignée de pop-corn suffira, et finalement on se retrouve à avoir avalé un sachet entier, soit plus de calories que celles apportées par votre diner. Tout est une question de portions, savoir ce que vous devez manger en cas de petite faim est important.

Contrôler les portions est difficile pour tout le monde. Mais si vous savez combien de calories apporte une portion de chaque en-cas, il sera plus facile de ne pas dépasser vos besoins et de ne pas ruiner son diner en consommant trop de petits snacks. C’est pourquoi nous vous avons préparé une liste des 20 meilleurs en-cas, ils apportent tous moins de 100 kcal !

Utilisez cette liste la prochaine fois que vous avez besoin d’un en-cas. Surtout si vous cherchez à perdre du poids ou à être en meilleure forme. Consommer en petite quantités les bons aliments deviendra bien plus facile que de dévorer des centaines de calories en trop !

20 en – cas qui n’apportent pas plus de 100 kcal

1. Une petite bane, 90 kcal

2. Un oeuf, 78 kcal

3. 256 g de pop-corn, 86 kcal

4. 14 amandes, 97 kcal

5. 20 pistaches, 80 kcal

6. 1 petite patate douce, 86 kcal

7. 2 figues séchées, 76 kcal

8. 128 g de raisins, 62 kcal

9. 18 olives, 90 kcal

10. Une pomme, 95 kcal

11. 170 g de yaourt grec allégé, 100 kcal

12. 3 tomates cerises, 97 kcal

13. 64 g de cottage cheese avec deux galettes de riz, 93 kcal

14. 2 kiwis, 84 kcal

15. 58 g d’édamame, 63 kcal

16. 2 cuillères à café d’houmous avec 8 baby carottes, 80 kcal

17. Un smoothie à la banane (1/2 banane, 128 g de lait d’amande non sucré) 90 kcal

18. 32 g de pois chiches séchés

19. 1 cuillère à café de pépites de chocolat, 80 kcal

20. 2 cornichons, 14 kcal

Cette liste est votre arme secrète pour snacker comme n pro !

Amicalement

 Sam